１セットに何回がおすすめ？！

みなさんこんにちは😄

葛飾区新小岩のパーソナルジム&レンタルジム

【PMG-GYM】です！

徐々に寒くなってきましたね…

寒いのは嫌いですが

体を動かすと血行が良くなり

体が温まり、疲労もとれるため

冬場の運動やトレーニングもおススメです👍

そんな、トレーニングの基礎知識を

お教えしていきたいと思います！！！！

体験に来られるお客様からよく質問されるのが

何回やればいいの？です。

皆様もトレーニングを始めようとしたとき

同じような疑問を持ったのではないでしょうか？

この答えとしては、

目的によって回数は異なるため

使い分けるべきです！

筋力UP　が目的→　運動回数を4～6回

筋肥大　が目的→　運動回数を8～12回

筋持久力が目的→　運動回数を15～20回

このようにご自身の目的に合わせた

トレーニングの強度を設定していく必要があります！

セット数（その動作を反復して行う回数）は

基本的には３セットを目安に行うとよいです！

また、重さの設定も非常に重要です。

仮に、ベンチプレスが40ｋｇ　×10回　3セット

できたとし、これを翌週もその翌週も同じ重さで

トレーニングをしても、筋肉に対する負荷は

徐々に減ってしまうのです。

さらなる、筋肥大を求める場合は

42.5ｋｇに変更し10回　×3セットできるように

トレーニングをしていくと、筋肉に対する負荷を

毎回のトレーニングで与えることができ

体も変化していくのです。

まずは、ご自身の強度にあった

重さを探すのも１つです！

PMG-GYMではなんと今なら

初回体験料¥3,000円

入会金¥5,500円

こちらがキャンペーンで無料となっております👏

この機会にぜひPMG-GYMのパーソナルトレーニングを

受けてみませんか！！

皆様からのご連絡お待ちしております‼️